Massage Gua Sha có thể giúp giảm căng thẳng không?

Đây là một phương pháp massage cổ truyền của Trung Quốc, được cho là có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu về massage Gua Sha và cách thực hiện nó để giảm căng thẳng nhé.

Massage Gua Sha có thể giúp giảm căng thẳng không? -  Nguồn Ảnh: Pexels

Massage Gua Sha là gì?

Massage Gua Sha là một phương pháp massage dựa trên nguyên lý của y học cổ truyền Trung Quốc. Gua Sha có nghĩa là "cạo sẹo" hay "cạo đỏ", bởi vì khi thực hiện massage, người ta sử dụng một dụng cụ có cạnh sắc để cạo nhẹ nhàng trên da, tạo ra những vết bầm tím hoặc đỏ. Mục đích của massage Gua Sha là kích thích tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết và giải tỏa các chất độc trong cơ thể.

Massage Gua Sha có thể thực hiện trên nhiều vị trí trên cơ thể, nhưng đặc biệt hiệu quả khi massage trên khuôn mặt, cổ, vai và gáy. Massage Gua Sha không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, mà còn có tác dụng làm đẹp, giúp làm sạch và làm săn chắc làn da, giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da.

Massage Gua Sha có thể giúp giảm căng thẳng không?

Câu trả lời là CÓ. Massage Gua Sha có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả, bởi vì phương pháp này giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, tăng cường lưu thông máu và giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể của bạn sẽ bị co cứng, gây ra các triệu chứng như đau đầu, đau cổ, đau vai, đau lưng, mệt mỏi và khó ngủ.

Massage Gua Sha giúp xoa dịu các cơ bị căng thẳng, giảm áp lực trên các dây thần kinh và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này giúp giảm đau, cải thiện chức năng cơ và tăng cường sự dẻo dai của cơ thể.

Ngoài ra, massage Gua Sha còn giúp giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng làm dịu và làm hài lòng. Endorphin giúp giảm cảm giác lo âu, bồn chồn và cải thiện tâm trạng. Khi bạn cảm thấy hạnh phúc, bạn sẽ có thể đối phó với căng thẳng một cách tích cực và hiệu quả hơn.

Cách thực hiện Massage Gua Sha để giảm căng thẳng

Để thực hiện massage Gua Sha để giảm căng thẳng, bạn cần chuẩn bị một số dụng cụ và tuân theo một số bước sau đây:

Chuẩn bị

- Bạn cần có một dụng cụ Gua Sha, có thể là một chiếc thìa, một miếng đá, một miếng gỗ hoặc một miếng sừng có cạnh sắc. Bạn nên chọn dụng cụ Gua Sha phù hợp với chất liệu và kích thước của vùng da bạn muốn massage.

- Bạn cần có một loại kem dưỡng ẩm hoặc dầu massage để bôi lên da trước khi massage. Điều này giúp làm mềm và làm ẩm da, cũng như giảm ma sát khi cạo da.

- Bạn cần có một khăn sạch để lau da sau khi massage.

Kỹ thuật massage Gua Sha

- Bạn nên thực hiện massage Gua Sha khi da của bạn sạch và khô. Bạn nên rửa mặt và cổ bằng nước ấm và lau khô trước khi massage.

- Bạn nên bôi một lượng kem dưỡng ẩm hoặc dầu massage vừa đủ lên da. Bạn không nên bôi quá nhiều vì có thể làm trơn trượt dụng cụ Gua Sha.

- Bạn nên cầm dụng cụ Gua Sha bằng ngón tay cái và ngón trỏ, giữ dụng cụ Gua Sha nghiêng khoảng 15 độ so với da. Bạn không nên giữ dụng cụ Gua Sha vuông góc với da vì có thể gây tổn thương da.

- Bạn nên cạo nhẹ nhàng theo hướng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Bạn không nên cạo ngược lại vì có thể làm tổn thương các mạch máu dưới da.

- Bạn nên cạo mỗi vị trí trong khoảng 2-3 phút. Bạn không nên cạo quá lâu vì có thể gây kích ứng da.

Vị trí khi massage Gua Sha

- Bạn nên tập trung vào các vị trí như cổ, vai, gáy, trán và thái dương. Đây là những vị trí thường bị căng thẳng và đau nhức nhất khi bạn cảm thấy stress.

- Bạn nên bắt đầu từ cổ, cạo từ dưới lên trên, từ giữa ra hai bên. Bạn nên cạo từ xương ức đến dưới tai và dưới cằm.

- Tiếp theo, bạn nên chuyển sang vai, cạo từ trước ra sau, từ trên xuống dưới. Bạn nên cạo từ dưới tai đến vai và nách.

- Sau đó, bạn nên chuyển sang gáy, cạo từ dưới lên trên, từ giữa ra hai bên. Bạn nên cạo từ dưới cổ đến gáy và đỉnh đầu.

- Cuối cùng, bạn nên chuyển sang khuôn mặt, cạo từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Bạn nên cạo từ **cằm** đến **má**, từ **mũi** đến **thái dương**, từ lông mày đến trán.

- Bạn nên cạo mỗi vùng mặt theo hình chữ V, U hoặc W, tùy theo hình dạng của khuôn mặt. Bạn nên cạo theo đường nét tự nhiên của khuôn mặt, không nên cạo ngang qua các vùng như mắt, mũi, miệng hay tai.

Lưu ý khi massage gua Sha - Nguồn Ảnh: Pexels

Lưu ý khi massage Gua Sha

- Bạn nên vệ sinh dụng cụ Gua Sha thường xuyên, bằng cách rửa sạch bằng nước và xà phòng, lau khô và bảo quản nơi khô ráo. Điều này giúp ngăn ngừa sự lây nhiễm của vi khuẩn và vi rút.

- Bạn không nên massage quá mạnh tay vì có thể gây tổn thương da, gây ra các vết bầm tím, đỏ hoặc chảy máu. Bạn nên massage nhẹ nhàng và đều đặn, chỉ cạo đủ để tạo ra một màu sắc nhạt trên da.

- Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng massage Gua Sha nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, như bệnh tim, bệnh máu, bệnh da, bệnh nhiễm trùng, bệnh tiểu đường, bệnh ung thư, bệnh dị ứng, bệnh viêm hoặc bệnh nhiễm khuẩn. Bạn cũng nên tránh massage Gua Sha nếu bạn đang mang thai, đang cho con bú, đang bị sốt, đang bị thương hoặc bị sưng.

Kết luận

Massage Gua Sha là một phương pháp an toàn, hiệu quả và tự nhiên để giảm căng thẳng. Massage Gua Sha giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, tăng cường lưu thông máu và giải phóng endorphin. Massage Gua Sha cũng có tác dụng làm đẹp, giúp làm sạch và làm săn chắc làn da, giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da.

Hãy thử sử dụng massage Gua Sha để cải thiện sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của bạn.

Dafuta Accessories & Beyond